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夏季如何减肥 19个减肥要点

发表日期:2013-05-22 | 来源 :天天健康网|健康养生 | 点击数: 次 收听:
 

夏季最热门的话题就是怎么减肥,天气闷热女性穿的衣服越来越少,身体的缺陷也越来越明显,减肥成为迫在眉睫的任务,减肥方法你选对了吗?

  1、最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

  2、4—7月是最好的减肥时间。

  3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

  4、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

  5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

  6、早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

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